『活動量の目安が数字で掴める！』 タニタ カロリズム AM-120 鴻池賢三さんのレビュー・評価

ブラックモデルの外観	前日1日の消費カロリー。グラフで1日の活動量が把握できる。	1週間のうち、3日目で10.8エクササイズ（47.1%）達成。まずます。

最近太りやすくなった気がするので、活動量計に興味を持ち購入しました。タニタからは数種類発売されていますが、どんな製品か分からない事もあり、一番シンプルなモデルを選びました。

【デザイン】
デザインは写真の通りです。ブラックモデルを選びましたが、青のメタリックで色に深みがあります。質感は価格相応の印象です。

【使いやすさ】
表示はクッキリと見易く、日常の操作で使うボタンはじ2個だけなので、どなたでも使いこなせると思います。
製品の性格上、頻繁に操作するものではないので、実用上は支障ありませんが、ボタンはクリック感が無く、位置関係の都合で少々押しにくく、快適な操作感とは言い難いです。

【機能性】
購入前は、活動量を正確に計測できるのか疑問がありましたが、安静時、家事、歩行時をキチンと判別しているようです。写真はある一日の実際のグラフです。午前中のデスクワークは2メモリ、11時台は昼食の準備で3メモリ、13時台は昼寝で1メモリ、18時台の散歩で7メモリと適切です。一日の行動が把握できます。
また、3メッツ（運動の激しさを示す単位）を超える運動は「エクササイズ」（運動の強度と持続時間に応じて計算される）としてカウントされ、週間の目標である23エクササイズに対する達成度もパーセントで表示されます。日々の活動量が目標に達しているかが簡単に確認できるので、運動するモチベーションに繋がります。
日々の活動量は7日間記憶され、一週間を振り返る事もできます。

【総評】
消費カロリーは推定によるものですが、運動の内容を活動量として適切に把握しているようで、目安としては信頼に値すると思います。この点で、歩数だけをカウントする歩数計とは違った良さを感じます。

消費カロリーや活動量が数値で具体的に示される事により、運動に対するモチベーションの持続にも役立ちそうです。価格も手ごろで、買って良かったです。


以下余談ですが、体重を落とすには、食事で摂取したカロリーよりも消費カロリーを増やせば良いのだと思いますが、摂取カロリーを正確に判断して記録するのは難しいです。本機の機能とは関係ありませんが、消費カロリーが計測できても、どう活かすかはユーザー次第の面が残ります。

筆者の場合、普通に仕事、生活、散歩をして、1日約1600kcalを消費するようなので、当面、1日1600kcalの消費をキープできるよう、運動してみようと思います。
散歩を怠けるとご飯を減らすとか、次の日に多く運動すれば良いですし、外出で歩き回って消費カロリーが多くなったら、その分、ドーナツ1個くらいは余計に食べても良いとか、数値が掴めるので、いろいろ楽しめそうです。

価格も手ごろですし、買って良かったです。